Japon diyeti en ünlü hızlı kilo kaybı yöntemlerinden biridir. Ama içinde kaç Japon? Ne kadar etkili ve aynı zamanda güvenli?
Japonlar uyumlu fizik ve uzun bir yaşam beklentisi ile ünlüdür, birçok yönden bu takip ettikleri diyetten kaynaklanmaktadır.
Japon diyetinin özü metabolizmanın lansmanıdır. Gün veya bir dizi ürün dizisini değiştirmeden, pişirme kurallarını açıkça gözlemleyerek menüye açıkça uymanız gerekir. Bu diyet, çok fazla içmeniz ve tuzlu yiyecekler tüketmediğiniz için Bessolev olarak adlandırılabilir, kilogram tam anlamıyla yıkanır.
Diyet, diyetteki proteinlerdeki artışa ve yağları ve karbonhidratları sınırlamaya dayanır. Menünüzün temeli, düşük bir yağ yüzdesi ile balık, tavuk, sığır eti, yumurta, peynir ve kefir olmalıdır. Sebzeler orta miktarlarda meyvelerde yasak değildir. Ne reddetmeniz gerekenlerin listesi, herhangi bir diyette olduğu gibi çok daha geniştir.
Tuz, şeker, baharatları unutun (açlığı tatmin etmek için ihtiyacınız olandan daha fazla yemenizi sağlarlar), füme et, ekmek, muz ve üzümleri mağazada bırakın.
Japon kadın, bu diyet sevgiyle çağrıldığı için dehidrasyonla tehdit eder, bu nedenle günde en az 2 litre su içmek özellikle önemlidir.
Protein pahasına aç kalmamalısınız - iyi doyurur, izin verilen peynir, minimum yağ ve sebze - lif ve karbonhidratlar için gerekli olanı verecektir.
Japon diyet menüsü bir hafta boyunca tasarlanmıştır, daha sonra zaten geçen günleri tekrarlaması planlanmaktadır. Sunnings ve önerilen menüden sapmalar kategorik olarak yasaklanmıştır.
Söz verdikleri şey
Japon diyetinin süresi: 7 ila 14 gün. Daha fazla yok!
Ne kadar atabilirsiniz: 8 kilograma kadar.
Özellikler: Mevcut.
Japon diyetinin eksileri: Çok katı bir diyet, dayanmak ve kırılmamak zordur.
Bazı uzmanlar, Japon diyetinin iki yıla kadar bir süre için metabolizmayı geliştirdiğini savunmaktadır.
Japonya sakinlerinin beslenme özellikleri
Japonya uzun süren bir ülkedir. Kadınların ortalama yaşam beklentisi 87 yıldır ve bu dünyadaki diğer ülkelerden daha fazladır. Böyle inanılmaz bir yaşam beklentisinin nedeni nedir? Araştırmacılar, nedenin genel olarak yaşam tarzında ve özellikle beslenme kültüründe olduğuna inanıyorlar.
İlk olarak, Japonya'daki yiyecekler pişirilir, haşlanır ve buğulanır, ancak büyük miktarda yağ kullanılarak kızartılmaz. Bu, tüm yemeklerin çok şişman olduğu Japon mutfağını batı ve hatta Çinlilerden kökten ayırır.
İkincisi, Japon diyetinde çeşitli renklerde ürünlerle birlikte bol miktarda taze mevsimsel ürün vardır. Dolayısıyla çeşitlilik ilkesi, Japonların sağlıklı bir beslenmesinin temelini oluşturmaktadır.
Üçüncüsü, Japonların kısmının büyüklüğü küçüktür ve bu konuda Batı ve Rusya ülkelerinin sakinlerinden kökten farklıdırlar. Japonya'daki tatlılar çok daha az geleneksel Batı ve Rusların alışkın olduğu büyük bölümler (örneğin, 400 gram domuz halkı) Japonlar için tamamen kabul edilemez.
Japon diyeti sualtı taşları
Sorun şu ki, Japon diyetinin Japon türü beslenme ile ilgisi yok. Bununla birlikte, bu kliniğin veya herhangi bir İngilizce -dil veya Rusça konuşan sitede adresi hakkında bir açıklama yoktur. Aynı zamanda, herhangi bir arama motoruna “Yaeks Kliniği” ifadesini yazdıktan sonra, Japon diyetinin bir açıklaması ile binden fazla monoton metin bulabilirsiniz. Bununla birlikte, tıbbi deneyimime dayanarak, Japon diyetinin mevcut olmadığını güvenle söyleyebilirim. Konumumun gerekçesini vereceğim.
- Japon diyeti, 7-14 gün boyunca tasarlanmış düşük kalorili bir diyettir. Bu süre zarfında, gerçekten birkaç kilogram atabilirsiniz, çünkü yemekte herhangi bir katı kısıtlama kilo kaybına yol açar. Bununla birlikte, yağ dokusu sadece ekstra bir madde değil, aynı zamanda en önemli endokrin organdır.
- Bu düşük karbonhidrat diyetidir. Bununla birlikte, proteinler ve yağlarla birlikte karbonhidratlar beslenmenin önemli bir bileşenidir. Dahası, karbonhidratlar hem zihinsel hem de fiziksel çalışma için günlük olarak kullandığımız bir enerji kaynağıdır. Japon diyetinde yağ şeklinde alternatif bir enerji kaynağı içermez.
- Bu aslında kahvaltı sağlamayan bir diyettir, çünkü siyah kahve veya sebze kahvaltısı olarak adlandırmak zordur. Bununla birlikte, kahvaltı ana yemektir, günün ilk yarısında yeterli işleyiş için beslenmenin tüm gerekli bileşenlerini (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) alıyoruz.
- Bu sonunda bir diyet. Kısıtlamalara dayalı herhangi bir diyet gıda davranışı ve sağlıklı diyet kurallarını dikkate almaz. Daha sonra, bu, klasik mekanizmanın “bir diyette kilo kaybettiği - diyetten sonra daha iyi hale gelmesine” yol açar.
Bu nedenle, değerli bir gerekçesi olmayan diğer diyetlerden farklı değildir: haftada 10 kg hızlı bir kayıp garanti eden ve aynı zamanda insan sağlığı için keskin bir kilo kaybının sonuçlarını dikkate almayan sloganlar tarafından birleştirilirler.
Her durumda, diyet hazırlıkları kapsamlı olmalı, Japon yemeklerine gitmeden önce doktorunuza danışmak daha iyidir. Kontrendikasyonlarınız yoksa böyle bir diyet deneyebilirsiniz: hamile kadınlar, emziren anneler, karaciğer hastalığı, böbrekler, gastrit ve ülser bu kadar sert bir diyete geçmemelidir.
Günlük Japon diyeti
- Kahvaltı: Siyah kahve (her zaman sadece şeker ve süt olmadan).
- Akşam yemeği: 2 sertleştirilmiş yumurta, haşlanmış lahana salatası (sebze salataları bitkisel yağ ile terbiyeli) ve bir bardak domates suyu.
- Akşam yemeği: 250 g haşlanmış veya kızarmış balık.
İkinci gün
- Kahvaltı: siyah kahve ve bir parça çavdar ekmeği.
- Akşam yemeği: 250 g haşlanmış veya kızarmış balık, haşlanmış lahana salatası.
- Akşam yemeği: 100 g haşlanmış sığır eti ve bir bardak kefir.
Üçüncü gün
- Kahvaltı: Siyah kahve ve bir parça çavdar ekmeği.
- Öğle yemeği: Bitkisel yağda kızartılmış büyük kabak.
- Akşam yemeği: 2 sert yumurta, 200 g tuzsuz haşlanmış sığır eti, çiğ lahana salatası.
Dördüncü gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 1 yumurta, 3 havuç ve 15 g peynir.
- Akşam yemeği: 200 g meyve.
Beşinci gün
- Kahvaltı: Limon suyu ile rendelenmiş havuç.
- Öğle yemeği: 200 g haşlanmış veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu.
- Akşam yemeği: 200 g meyve.
Altıncı Gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 400 g tuzsuz haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası.
- Akşam yemeği: 2 sert ve taze havuç yumurtası.
Yedinci Gün
- Kahvaltı: Çay.
- Öğle yemeği: 200 g tuzsuz haşlanmış sığır eti, 200 g meyve.
- Önceki akşam yemeklerinden herhangi biri.
Bu diyette mide hastalıklarından ergenliğe veya hamileliğe kadar çok fazla kontrendikasyon vardır, bu nedenle kullanımından önce bir doktorun danışmanlığıdır.
Sekizinci gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 500 g haşlanmış başarısız tavuk ve havuç ve lahana salatası.
- Akşam yemeği: Taze havuç ve 2 haşlanmış yumurta.
Dokuzuncu gün
- Kahvaltı: Limon suyu ile rendelenmiş havuç.
- Öğle yemeği: 200 g haşlanmış veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu.
- Akşam yemeği: 200 g meyve (salata yapabilirsiniz).
Onuncu gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 3 haşlanmış havuç, 1 haşlanmış yumurta ve 50 g peynir.
- Akşam yemeği: 200 g meyve.
Onbirinci Gün
- Kahvaltı: Siyah kahve ve bir parça çavdar ekmeği.
- Öğle yemeği: Bitkisel yağda kızartılmış büyük kabak.
- Akşam yemeği: 200 g haşlanmış çim olmayan sığır eti, 2 sert yumurta ve taze lahana salatası.
Onikinci Gün
- Kahvaltı: Siyah kahve ve bir parça çavdar ekmeği.
- Öğle yemeği: Taze lahana salatası ile 200 g haşlanmış veya kızarmış balık.
- Akşam yemeği: 100 g haşlanmış olmayan -beef ve bir bardak kefir.
On üçüncü gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana ve bir bardak domates suyu.
- Akşam yemeği: 200 g haşlanmış veya kızarmış balık.
On dördüncü gün
- Kahvaltı: Siyah kahve.
- Öğle yemeği: 200 g haşlanmış veya kızarmış balık, taze lahana salatası.
- Akşam yemeği: 200 g haşlanmış sığır eti, bir bardak kefir.
Sağlıklı bir diyet notunun ustası “Bence diyet korkutucu”. İlk olarak, Japonya'da yerel sakinlerin süt ürünleri kullanmadığını not etmek istiyorum. Bu nedenle, menüde kefir varlığı birçok soruyu gündeme getirmektedir. Bu arada, onun nedeniyle, insan vücudunda fermantasyon ve hormonal bozukluklar meydana gelir ve yüzün derisinde döküntüler ve şişlik ortaya çıkar.
Japonya'da iki yıldan fazla bir süredir yaşadıktan sonra, süt ürünlerini diyetinden hariç tuttu ve vejetaryenliğe geçti. Tipik olarak, Japonların yiyecekleri sebzeler, fermente ürünler (örneğin, tofu ve tempo), tahıl ürünleri ve balıkların sadece% 1-2'sidir. Neredeyse et yemezler.
Şüphesiz birçoğu Japon Okinava adasını uzun süredir biliyor. Yerel sakinlerin% 99'unun vejetaryen olması dikkat çekicidir. Et ve süt. Bu nedenle, diyetler ve sağlıklı beslenme onların kullanımını ima edemez.
Bu diyet kahvaltıda sadece siyah kahve içmek için reçete eder. Kahvaltı kaçıran insanların kilo alma eğiliminde olduğunu not ediyorum. Kahvaltı, sağlığın temeli ve üretken bir gündür. Akşam yemeği yememek, kahvaltıyı kaçırmaktan daha iyidir. Dahası, Japonlar içecek ve yeşil çayı içmeye tercih ederek siyah kahve içmezler.
Öğle yemeğine gelince, Japonya'da neredeyse tavuk yemediklerini not etmek istiyorum. Tabii ki, Japon mutfağında (özellikle restoranlarda), örneğin tavuk teriaki var. Bununla birlikte, yemek, özellikle modern dünyada, tavuğun antibiyotiklerle doldurulmuş bir ürün olduğu bilinen ve bu da hormonal sisteme gömülü olan ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açan günlük diyetin temeli değildir.
Ayrıca akşam yemeği için meyve kullanmanızı önermiyorum. Sabahları, lif nedeniyle enerji verirler, ancak akşamları bir şeker bombasına dönüşürler: Meyvelerin akşam alımı bir dizi ağırlığa, selülit ve şişmeye yol açar.
Herhangi bir et 6 ila 8 saat sindirilir. Akşam yemeğinde yerseniz ve sonra yatağa giderseniz, vücutta çürüyen süreçler meydana gelir. Sonuç olarak, sabahları kırılmış, şişmiş, şişmiş, ağzınızdan bir koku ve kötü bir ruh hali ile duracaksınız. Et kategorik olarak akşamları yenemez. Ve daha da fazlası taze lahana salatası ile. Akşam, metabolizma azalır, et ürünlerini ve taze sebzeleri sindirmesi zordur (öğle yemeğinde tavsiye ediyorum).
Bence, diyetin sağlıklı bir diyetle ilgisi yok.